母乳を止めたらじわじわ肥りだした 産後のダイエット情報あれこれ

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母乳を止めたらじわじわ肥りだした

産後ダイエット、あなたはどのようにしているでしょうか?
体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。
妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。
それから、お腹が大きくなるせいで体をねじったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。
そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。
それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。
基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしてしまいます。
このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。
まず、食事はきちんと3食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。
産後は体の回復も考えて、2~3ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。

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2008/09/24(水)  | 産後ダイエット総合情報

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